Mengenal Buah Mengandung Vitamin C Untuk Tingkatkan Imun Tubuh

Optika - Selama ini  kita hanya mengenal buah yang mengandung vitamin C hanya jeruk saja, tapi apa kalian tau banyak jenis buah yang kandungannya lebih tinggi. Vitamin C banyak diketahi sebagai antioksidan dan peningkat imunitas.

Vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh dan harus terpenuhi dalam kehidupan sehari-hari.  Karena vitamin C memiliki peranan penting dalam menangkal radikal bebas seperti virus, dan sempat heboh diperbincangkan oleh masyarakat soal kandungan dalam buah jeruk.

Namun selain jeruk masih banyak buah lain yang memiliki kandungan vitamin C bahkan lebih tinggi daripada jeruk. Rasa dan kesegaran pun tidak kalah.

Berikut 7 buah mengandung vitamin C untuk imunitas tubuh, dikutip dari Google, Minggu (12/9/2021):

1. Kiwi

Kiwi merupakan buah asam segar yang kaya manfaat. Konsumsi dua buah kiwi bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian dua kali lebih banyak dari yang disarankan.

Bahkan kandungan vitamin C pada kiwi tiga kali lebih banyak dari jeruk. Salah satu varietas yang sangat unggul akan nutrisinya adalah Kiwi Sungold

2. Jeruk

Manfaat utama yang dimiliki buah jeruk adalah mengandung 90 persen vitamin C yang direkomendasikan  setiap hari. Jeruk juga bisa dijadikan makanan penutup atau camilan saat senggang.

3. Blueberry

buah yang sepintas mirip dengan anggur berwarna ungu adalah salah satu sumber nutrisi vitamin C yang baik. Kandungan setiap 100 gram buah blueberry  mengandung 16% kebutuhan harian vitamin C.

4. Strawberry

Strawberry adalah salah satu buah terpopuler dikalangan masyarakat, selain bentuknya yang lucu strawberry juga tidak sembarang tidak bisa ditemukan di banyak tempat, biasanya banyak di jumpai di tempat dengan suhu dingin dan di jadikan oleh-oleh. Taukah kalau 8 biji strawberry  sudah bisa memenuhi lebih dari 100% kandungan vitamin C harian kamu.

5. Ceri

Ceri adalah salah satu buah yang cukup kecil namun mengandung cukup banyak vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Terutama ceri acerola yang mengandung vitamin C yang lebih banyak lagi, bahakan satu buah ceri jenis ini mengandung 81 miligram vitamin C yang memenuhi asupan vitamin C bagi tubuh.

6. Lemon

Memakan satu buah lemon khasiatnya bisa lebih dari mengonsumsi suplemen vitamin C. cara mengonsumsi buah lemon biasanya digunakan sebagai infuse water, salad, bumbu, bahkan dicampurkan minuman segar.

7. Jambu Biji

Jambu Biji banyak ditemui disekitar kita, buah tersebut memang tumbuh subur di daerah tropis. Jambu biji mengandung asam askorbat yang dapat memenuhi 419% kebutuhan harian vitamin C. (Ibnu/zal)

Editor : Pahlevi