Jumlah Pasien Covid di Surabaya Meningkat, Berikut Tips Hidup Sehat Tubuh Kuat Lawan Covid-19

Dilansir dari beritajatim.com pada (Minggu/27) Juni. RSUD Dr. Soetomo merawat pasien di lahan parkir. Hal tersebut terjadi karena membeludaknya pasien yamg dinyatakan positif Covid-19. Pihak mengimbau bagi pasien gejala ringan agar isolasi mandiri saja. Sementara yang bergejala sedang dan berat diminta segera ke rumah sakit rujukan Covid-19.

Melihat kondisi tersebut, Surabaya sebagai kota metropolitan yang tentunya padat aktivitas dan kegiatan sehari-hari tentu risiko penyebaran Covid-19 jauh lebih cepat. Maka sebagai warga Surabaya dan sekitarnya harus selalu waspada menjaga diri sendiri dan lingkungan sekitar. Seperti dengan tetap mematuhi protokol kesehatan kapan dan di mana pun kita semua berada. Selain itu, imunitas tubuh yang baik juga dipercaya mampu mencegah penularan Covid-19 ini. Oleh sebab itu berikut 5 tips hidup sehat tubuh kuat lavan covid-19 :

Baca Juga: Kondom Masih Dianggap Tabu, Kemenkes: Sudah Terdaftar, Penting Buat Tekan HIV!

1. Rutin Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur mengandung mineral dan serat yang banyak dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan buah memiliki banyak Vitamin yang juga diperlukan tubuh. Selain itu menurut beberapa studi, orang yang secara rutin konsumsi buah dan sayur cenderung tidak mudah terserang penyakit.

2. Memiliki waktu istirahat yang cukup

Beraktivitas seharian terkadang membuat tubuh lelah, saat kita lelah dan memiliki waktu tidur yang kurang dapat berakibat menurunkan imunitas tubuh. Sehingga disarankan kita semua memiliki waktu tidur yang baik. Orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-8 jam. Sedangkan remaja membutuhkan 9-10 jam tidur dalam sehari.

Baca Juga: Selain Melindungi dari Paparan Sinar Matahari, Apa Saja Manfaat Sunscreen?

3. Hindari Stres

Setelah beraktivitas selama sehari ditambah dengan sibuk memikirkan sesuatu yang akan dikerjakan terkadang membuat sebagian besar dari kita merasa stres. Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Sedangkan dalam waktu yang panjang, hormon ini bisa memicu penurunan imunitas tubuh yang bisa berakibat tubuh kita menjadi lebih mudah terserang penyakit.

4. Rutin Olahraga

Olahraga secara rutin membuat tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, menurut beberapa  penelitian olahraga secara rutin bisa meningkatkan perasaan bahagia dalam diri kita. Untuk mendapatkan hasil yang baik disarankan melakukan olahraga selama 30 menit sehari agar imunitas tubuh terjaga dengan baik.

Baca Juga: Komitmen Pengendalian Tembakau Masing-Masing Capres Dipertanyakan

1. Hindari Rokok
2. Rokok merupakan penyebab penyakit pada paru-paru di tubuh manusia. Sedangkan penyakit atau infeksi yang terjadi di paru-paru merupakan media utama yang diserang oleh covid-19. Sehingga perokok yang memilik infeksi dan penyakit paru-paru mengalami risiko lebih tinggi terpapar Covid-19.

Editor : Pahlevi