Optika.id - Olahraga memberikan banyak manfaat bagi fisik dan mental. Olahraga merupakan hal yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Walaupun kita sudah berusia lanjut tetap membutuhkan yang namanya olahraga olah tubuh.
Dikutip dari artikel Stikes Banyuwangi, Kamis (25/11/2021), manfaat olahraga akan terlihat lambat laun, dan bagian - bagian tubuh yang tidak terlatih untuk bergerak atau bekerja.
Meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolesterol, mengurangi stres, membakar lemak, meningkatkan imunitas dan mencegah sakit, meningkatkan fungsi otak dan masih banyak lagi. Berolahraga juga mampu memperlancar peredaran darah dan membakar timbunan lemak dalam tubuh.
Berikut ada contoh kesalahan pada olahraga:
Tidak melakukan peregangan
Peregangan adalah hal yang wajib dilakukan sebelum melakukan olahraga, hal ini tidak boleh dilewatkan, pemanasan yang dibutuhkan, memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas.
Peregangan memberikan otot-otot pemanasan yang dibutuhkan, memperbaiki postur, dan meningkatkan fleksibilitas. Tanpa peregangan, ini menempatkan otot pada risiko kontraksi, menjadi padat, tidak seimbang, bahkan kejang.
Mengangkat beban yang terlalu berat
Aaptive menjelaskan bahwa mendorong diri terlalu keras dan tidak memberi tubuh cukup waktu untuk pulih, dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan otot, dan cedera. Jadi, untuk melatih kekuatan, mulailah dengan dumbel yang ringan. Kemudian, pindah ke jumlah berat sedang dengan cara yang terkontrol.
Nutrisi buruk
Asupan kalori yang terlalu sedikit juga harus dihindari. Pasalnya, saat tubuh kekurangan bahan bakar, tubuh akan menghemat energi dengan menurunkan metabolisme. Perhatikan juga waktu pilihan makanan. Makan makanan besar terlalu dekat dengan latihan dapat menyebabkan kamu mengalami kram atau mual saat latihan.
Melakukan rutinitas yang sama
Olahraga melibatkan mencoba hal-hal baru dan memberi tubuh cara-cara baru untuk menantang dirinya sendiri dan meningkatkan diri. Melakukan hal yang sama dari hari ke hari hanya akan membuat tubuh mencapai keadaan plateau.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Menurut Women's Health, idealnya kamu mengganti latihan setiap empat hingga enam minggu. Ini memberi tubuh waktu untuk mengidentifikasi aktivitas yang kamu sukai dan apa yang perlu kamu tingkatkan.
Kurang minum
dehidrasi adalah masalah utama yang rentan dialami para olahragawan dan mereka yang terlibat dalam latihan yang menantang. Saat berkeringat, tubuh membuang racun dan mendinginkan diri melalui keringat.
Sebagian besar komposisi tubuh manusia terdiri dari air, dan saat kita gagal mengisi kembali cairan tubuh, kamu berisiko mengalami kelesuan, haus, pusing, dan kecelakaan. Karena alasan ini, penting bagi kamu untuk selalu membawa air saat berolahraga, di mana pun kamu berolahraga.
Reporter: Mei Nurkholifah
Editor: Amrizal
Editor : Pahlevi
